可以给出一些建议来缓解您的失眠问题。首先，保持规律的作息时间，每天建立一个稳定的睡眠周期，保证足够的睡眠时间。其次，注意睡前环境的舒适性，如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。还可以尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或

银屑病是一种慢性皮肤炎症性疾病，虽然没有银屑病的克星水果，但是某些水果可以帮助缓解症状。例如，浆果类（如蓝莓、覆盆子等）富含抗氧化剂，可以减轻炎症和瘙痒感；坚果类（如核桃、杏仁等）富含不饱和脂肪酸，有助于改善皮肤干燥；维生