头皮银屑病吃维生素b几

头皮银屑病是一种较为常见的皮肤疾病，其病因和发病机制与多种因素相关，包括内外环境因素、遗传因素和免疫因素等。提到头皮银屑病的治疗，维生素B群常被提及，其确实有一定的治疗效果。但是维生素B群的摄入量需要根据个人具体情况而定，下面将详细介绍。

维生素B群对头皮银屑病的作用

维生素B群主要成份有维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体内的作用不尽相同。维生素B群主要参与人体代谢机制，具有促进细胞新陈代谢、保持皮肤健康、改善血液循环等作用。临床研究表明，适量的维生素B群摄入可以对头皮银屑病患者的恢复起到积极的作用，其主要表现在以下三个方面：

1. 促进头皮血液循环。维生素B2可以改善头皮血液循环，增加头皮毛细血管的通透性，为头皮细胞提供充足的营养和氧气，有助于头皮健康。

2. 减轻头皮瘙痒。维生素B6可以缓解头皮瘙痒，改善头皮屑。

3. 抑制银屑病细胞的增殖。维生素B12可以控制银屑病细胞的不正常增殖，减轻头皮银屑病的症状。

维生素B群摄入量的建议

尽管维生素B群对头皮银屑病的治疗效果确实很好，但是患者在补充前也需要了解维生素B群摄入量的相关知识。下面是一些关于维生素B群的摄入量建议：

1. 维生素B1：按照建议摄入量来摄入即可，对头皮银屑病没有特别推荐的最佳剂量。

2. 维生素B2：成人每天建议摄取2-3毫克（mg），孕妇和哺乳期妇女需要更多一些，但是身体缺乏维生素B2的状况较少。

3. 维生素B6：成人每天摄入维生素B6的建议量是1.5-2.0毫克（mg），孕妇应该增加摄入量，但超过100毫克可能会有不良反应。

4. 维生素B12：成年人每天建议摄取2.4微克（μg），哺乳期妇女和孕妇需要更多一些，贫血及腹泻者可能需要补充更多的维生素B12。

维生素B群的摄入来源

维生素B群含量丰富的食物主要有谷类，动物肝脏，动物肉类，蛋类，干酵母等。但是需要注意的是，摄取维生素B群并不需要吃很多肉或者动物内脏，我们可以通过日常的饮食来诱导维生素B群的吸收和转化。以下是一些富含维生素B群的食物：

1. 大豆及豆制品：豆腐、豆浆等

2. 各种早餐谷物：谷类麦片、全麦面包等

3. 奶制品：牛奶、酸奶等

4. 肉类：瘦肉、鸡红肉、鸭肉等

5. 有机食品：既富含多种维生素，又可有助于银屑病患者降低荷尔蒙水平

维生素B群对头皮银屑病的治疗确实有一定的效果，但是摄入量的控制需要根据个人的体质状况来确定。同时，我们也需要注意优化日常饮食，通过食物摄取来获取足够的营养成分，减少银屑病的发作。在治疗之前，我们也应该先咨询专业医生的建议，遵循医生的建议来进行治疗。